2週お休みしていた日曜朝練。今週は走りました。スタッフ含め16名で児島半島コースへ。
曇天予報から一転快晴になりました。
今朝の最低気温は7.2℃だったそうです。最高気温は18.2℃で気温の変化も大きい時期です。
ウェア選びが悩ましい季節ですが脱ぎ着出来るウィンドブレーカーで調整してスタート時に暖かくし過ぎないのもポイントです。下は起毛だけど薄手のタイツにしましたがソックスやグローブは夏用です。走り出しで指が冷たかったですが集合時間の8時を過ぎたら問題ありませんでした。

児島湾大橋のたもとで班分け。今回は2班で走行。

頑張り区間の戸立峠。寒くなってくるとタイムが伸びなくなるのでどう走ろうかと思案しながらコンビニをスタート。
先頭で山田小学校の前を通過。あれ追い風?ウィンドブレーカーの脱いだし以外にいけるかもと思い先頭を代わり後ろへ。6人ぐらいで上りに入ります。速度は20キロ近いのでスリップストリーム効果は確かにあります。
M井さんが抜け出しましたがだれも追わず。賢明な判断です。
中盤も人の後ろで足をためて最後はダンシングで加速。珍しく垂れずにピークまで行けました。
手応えがあったのですが後でSTRAVAで確認すると自己ベストから4秒遅い3分18秒でした。途中押さえすぎた場所があったのかな?平均パワーは351Wで5.6倍でした。

塩田跡でもしっかり上げて帰路の半島も2班で良いペース。

お疲れ様でした。

来週はまたお休みなので次は12月ですね。そろそろシューズカバーが必要になるのかな?