今日もランドナーを操って・・・こころは世界一周だ!

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2018/12/09: 本日の朝練

本日の朝練はロードとMTB(シクロクロス)の二本立て。私はロードへ。ロード班は15名でした。



久し振りにお店の前の出発前写真を撮ったのですがお隣の壁の色が変わってますね。知ってたはずなんですがこの角度から見たのは初めてかも。。
今朝の岡山市の最低気温は1.7℃。先週までの暖かさがあったので余計に寒さが身に沁みました。

児島湾大橋で班分け。今日は1班で。今日は車が多く声掛け、手信号で安全走行を心掛けました。

いつもの頑張り区間戸立峠、ウェアを着こむこれからの時期はタイムを狙うのは難しいので今回は強度を抑えて2本上ってみました。1本目4分9秒、285W。ほんとは300Wを目標にしてたのですがなかなか難しい。
2本目4分26秒、270W。峠でちょっとお待たせしてしまいすいませんでした。

塩田跡は人数が少なくスプリントすることなく着き位置で終了。

帰路は向かい風に翻弄されました。

参加された皆様お疲れ様でした。



Category: 本日の朝練
Posted by: kunisada

2018/12/06: トレックFXシリーズに最適。ボントレガーNCSフェンダー



BPSなかやま一押しクロスバイク、TREK FXシリーズに最適なフルフェンダーの紹介です。
フルフェンダーとは前後輪のタイヤにしっかりと沿う泥除けのことです。
雨の日も積極的に通勤や通学に使いたい方。キャンプツーリングなどで全天候走りたい方にオススメです。
専用品といっても良いのでとても美しく取り付け出来ます。ディスクブレーキにも対応。



マイナーチェンジでボントレガー Flare ライトを使うためのBlendr 一体型リアライトマウントが付きました。
これは便利!

定価 7315円(税抜き)

» 続き・・・





Category: General
Posted by: kunisada

2018/12/06: 久し振りにクリスクロス練2分200W×30秒280W×7

 昨日は久し振りにパイオニアのトレーニングアシスト機能を使ってクリスクロス練を行いました。



シクロスフィアのスマホサイトにうまく接続できないので前につくったメニューを使いました。
10分のアップ後2分200Wを維持して30秒280Wを挟みます。それを7本の17分間のメニューです。
休み所がなく高い負荷に体を慣らすイメージです。レースだと集団に食らいついて上げ下げに耐える感覚です。
30秒は280Wにこだわらず上げていきました。


 最近は日曜の練習会で走るくらいで長い距離高負荷で走る機会がなくMMPグラフの仮想CP曲線の1時間のところが222.5Wまで下がっていました(以前は240W)なのでFTPを220Wに下方修正。

この数値(最近の3ヶ月のデータ)で今回のメニューをみるとインターバルインテンシティは91%とかなり高い数値となりました。すべてのデータを入れると83%に下がるので最近上げる走りをしていないという事ですね。

冬場は無理せずにベースを作ります。

お疲れ様でした。



Category: パワトレ入門
Posted by: kunisada

2018/12/02: 本日の朝練




本日の朝練は久し振りに空港コースでした。本格的に寒くなる前にレスパール藤ヶ鳴の豆乳ソフトを食べておこうという企画です。
 夏の豪雨以降カバヤへの道は通行止めになっています。今回は先に復旧した旭川左岸の県道81東岡山御津腺を試しに走ってみました。
今回の参加者はスタッフ含め12名。新大原橋下で班分けして走行開始。大原橋を渡って左岸へ。
途中の集落内は幅員1.7mでかなりの狭隘路。普段はほとんど車は来ないのですが対岸が通行止めのせいか狭い区間で対向車が。危ない場面はありませんでしたが存在を示すデイライトは必要だなと感じました。

いつものローソンで休憩後はレスパールへ。タイムは9分36秒、平均275Wで平凡でしたが久し振りに長い時間追い込めました。
レスパールで目的の豆乳ソフト!せっかくなのでMサイズ。

帰路は笠井山ヒルクライム。前半の急勾配は抑えて後半は上げてみました。最後まで持たないかと思ったけど何とかなりました。

52km、獲得標高486m NP197W、TSS172.7 消費エネルギー1061KJ

お疲れ様でした。


Category: 本日の朝練
Posted by: kunisada

2018/12/01: 今年もありがとうSALE!店頭旧車がさらにお得に!CANNONDALE リムブレーキロード編



今年もありがとう!~2018年モデルのクリアランスセールを12月28日まで行います。
セール商品でも、BPSなかやま組立(届いた商品は、一度分解して組み立て直し、アライメント調整、グリスアップなど行います)+永年点検無料サービス+パンク修理永年無料サービスが付きます。

今回はキャノンデールのリムブレーキロードを紹介します。

写真の赤いバイクは2017年モデルのスーパーシックスEVOアルテグラ
サイズ52がなんと20%OFF 270,000円→216,000円

同じく2017年モデル、スーパーシックスEVO105
サイズ52ブルー、54ブラック二台限り
20%OFF 240,000円→192,000円

2016年モデル スーパーシックスEVO105
サイズ52 ブラック/グリーン
25%OFF 270,000円→202,500円

その他にもお買い得バイクが多数在庫ございます。

今回はさらに!バイク販売価格の10%分の用品購入クーポンをプレゼント
(クーポンは12/28までご利用可能)
店頭在庫分のみですのでお早目に



是非店頭でスタッフにお問い合わせ下さい!


Category: General
Posted by: kunisada