今日走ったコースです。

 蒸し暑い一日でした。平地はあまり無理しないように心拍150~160位で.。坂は所により180以上に上げて頑張ってみました。
 行きのカバヤは抑え目で最後の直線のみもがき回復させながら久しぶりの県道61へ。レスパールの上りはゆっくりとアウター・ロー近くで上り、広域農道を下ります。途中で菅野方面へ折れ野々口へ。ここの上り返しは非常にきつく良い練習になります。もう終るだろうというだましのコーナーが三つくらいあって気持ちが折れそうになるのをこらえててっぺんまで上り切りました。帰りのカバヤも抑え目で。高速道の下から新大原橋は重いギアで負荷をかけました。あとはゆったりと流して帰宅しました。