本日(昨日)の朝練は児島半島コース。レースイベントなどが重なったためか人数は少なめ。3名で走ってきました。
昨日の朝8時の気温は3℃。まだ極寒というほどではなくつま先だけのシューズカバーでOKでした。
天気は当初雨予報でしたが良い方に転がり快晴!風もほどほどで走りやすかったです。

3名だったので先頭を引く時間は長くなります。ペースは抑え目ですが強度はやや高目。

例えば6名で走った10月20日の児島半島往きは平均速度36キロで205W、今回は平均33キロで201Wでした。


コンビニ休憩後の戸立峠はフリー。追い込んだもののタイムは今ひとつ。でも3分53秒を322W(5.2w/kg)なので11月、全くロードバイクで外を走れずローラー練だけだったのですがまあ落ちてはいないのかな?

走行距離63.5㎞ 走行時間3時間11分 NP193W TSS154 消費エネルギー1290kj




来週はぺダリングセミナーで練習会(お店も)はお休みです。今年はあと2回かな。
よろしくお願い致します。