昨日の水曜ローラー練。
今回もパイオニアのトレーニングアシスト機能を使ったインターバルトレーニングです。
当初予定して朝メニューを組んでいたのですがWIFI接続がなぜかうまくいかずメニューがCA500に転送できない。
スタートも皆さんに出遅れてしまい急遽過去にやったメニューを探して行いました。

10分間のアップ後40秒370Wでもがき2分140W回復するインターバルを8本、19分20秒のメニューです。

あまりきつくなさそうなのをと選んだはずがかなり高強度でした。。。

40秒370Wは今のFTPだとL6、L7の間くらい、無酸素領域です。40秒は長いですね。20秒たってもまだ半分です。

8本も長いなー。ですがなんとか目標値から下がることなくメニューを終えました。



平均パワーが211Wでインターバルインテンシティは83%でした。

帰宅後いつやったメニューだったかなと調べると去年の9月13日でした。読み返すとその時は5本目から失速しています。今回こなせたという事は成長している??

いや待て、と前回の体重も調べると起床時で61.8㎏(昨日は64.2㎏)。このところ体重か増えてしまっています。。。
パワーウェイトレシオで計算すると前回3.13、今回3.28だから体重だけでなく少しはインターバル耐性が出来ているようです。

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