月曜日は9月の王滝SDA100キロをイメージした上りメインのライドに行って来ました。
自転車はロードではなく重たいけれど軽いギア比のツーリング車。強度はFTPの80%辺りのL3で。
具体的には200Wキープを意識しました。体重比で3倍ちょっとです。

牧石小学校からの1本目は36分で平均202Wでした。
休まず十谷へ下ります。35Cのタイヤと油圧ディスクで楽ちんダウンヒル。やっぱりこれからはディスクだよなあと改めて思う次第です。



写真はどちらも十谷側のお気に入りのスポットです。メインルートからは外れるので皆さんも探してみてくださいね。

十谷からの2本目は暑さもあり後半ばてました。37分40秒で平均191W。

王滝SDAでのパワーデータはまだないのですが最初の上りが10キロあり1時間ほどかかります。STRAVAの仮想データだと2015年が169Wなのでもう少し抑えて上った方が良さそうですね。

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