今日もランドナーを操って・・・こころは世界一周だ!
さださんの哀愁ララバイ
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2019/01/05: 今年もよろしくお願い致します。

昨日旅から帰りました。


室戸岬での初日の出。


徳島の峠道


未走の林道走破


秘境駅探訪


瀬戸内の離島散策

などなど盛りだくさんで走ってきました。

こうした経験も踏まえて皆様のより充実したサイクルライフのお手伝いが出来ればと思っています。
今年もよろしくお願い致します。


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Category: General
Posted by: kunisada

2018/12/30: 旅へ。。

今年一年ありがとうございました。
今年のツーリングの一覧は今回は編集できず。。。。
これからいつものように室戸岬での初日の出に向けて出発です。

では。

来年もよろしくお願い致します。


Category: General
Posted by: kunisada

2018/12/23: 本日の朝練



本日の朝練は児島半島コース。2018年最後の日曜朝練でした。天気が危ぶまれましたがふたを開けてみると好天、しかも気温高し!路面は一部ウェットでした。

参加者は10名。児島湾大橋の下で2班に分かれてスタート。私は1班で。引く時間をもう少し短くすると速度が安定するかと思います。最後の上り(鉾立バス停)でつい上げ過ぎてしまいました。すいません。。。

コンビニ休憩でメンバーの口から出てくるのは暑い!でした。先週、先々週がとても寒かっただけに服装の選択が難しかったですね。私も先週より重ね着を一枚減らしましたがそれでも暑かった。。グローブも薄手で良かったかなー?

戸立峠はうーむ。全然足が回りません。このところ体重が増えてしまっているのも原因かなあ。まあ無理せずに冬はベース作りとサイクリングを楽しみます。

帰路も1班。1人メンバーが入れ替わったのでより安定したローテーションを意識しました。若干上げ下げはありましたがこの時季の児島半島コースが風向きがコロコロ変わるのでなかなか難しいです。

今年一年日曜朝練をありがとうございました。2018年は私が参加したのは32回。また来年もよろしくお願い致します。
新規での参加もお待ちしています。登録が必要ですのでまずは御来店下さい!




Category: 本日の朝練
Posted by: kunisada

2018/12/20: 水曜ローラー練はクリスクロス2分190W×30秒280W×8本19分30秒



今週もクリスクロス練を行いました。FTPの上下のゾーンを行ったり来たりすると意味合いのトレーニングです。
今回はベースが190Wで体重の約3倍W、現在の仮想FTP値の85%なので強度としてはL3のテンポ走に当たります。
30秒280Wは特に意識せず平均で280W以下にならなければ良しとしています。
 今回は強度を抑えて8本の19分30秒のメニューにしてみました。

調子がいまいちなのか190Wでもなかなかしんどいです。月曜日の160Wだと1時間続けられるのでわずかな差でもL2とL3の強度は違うんだと感じます。後半ケイデンスの維持が難しくなんとかトルクでパワーを絞り出しました。




それでも何とかメニュー完了!19分30秒の平均パワーは210Wで最近3ヶ月の19分30秒最大パワーの89%でした。これがすべてのデータとの比較になると80%まで下がるので最近20分前後の高強度のトレーニングが出来ていないことが分かります。
天気が良い日に金山上るかなあ?


お疲れ様でした!



Category: パワトレ入門
Posted by: kunisada

2018/12/19: 2019 BIANCHI ROMA4 入荷しています。








2019年最新モデル。デザインが一新されたビアンキの中でBPSなかやまオススメモデルのROMA4が入荷してきました。
前3段×後8段でブレーキはVブレーキです。シフトワイヤーは内装されてすっきりとしたデザインです。

定番のチェレステカラーはサイズ46
落ち着いた雰囲気のマットブラックはサイズ43と50
ピンクのロゴがかわいいマットグレイは46

がございます。

いずれも組み立て前なのでお渡しは年明け以降になりますがスタッフにお声掛けいただければデザインやサイズの確認は出来ます。

あこがれのビアンキを手に入れるチャンスですよー。

税抜き定価75000円

» 続き・・・





Category: General
Posted by: kunisada
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