今日もランドナーを操って・・・こころは世界一周だ!
さださんの哀愁ララバイ
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2018/04/26: 水曜ローラー練とサイクリングのお誘い



昨日の水曜ローラー練も沢山の参加で熱気に溢れていました。
私はちょっと出遅れたので強度高めで短めのメニューを組みました。
1分280W(Vo2MAX領域、FTP111.5%)、レスト50秒150Wを8本の13分50秒のインターバルトレーニングです。

FTPは実走の金山ヒルクライムで計った20分間の平均最大パワーの95%で計算しています。

FTPとはパワーメーターを使ったトレーニングの基準となる数値です。有酸素運動の限界パワーです。


 10分間のアップの後スタート。レストの50秒での回復が徐々にきつくなり後半は無理しないように。6本目を過ぎた辺りからは150Wのキープが難しくなりましたが何とか走り終えました。



13分50秒の平均パワーが228.7W、これまでの3ヶ月で出した13分50秒の最大平均パワー(MMP)が277Wなので82.5%のパワーでトレーニング出来たことになります。この数値をインターバルインテンシティと呼んでいます。
 最初のシクロスフィアのスマホサイトを使ったメニュー作成時にこの数値を設定できますので自身にとっての強度を数値化できます。
運動時間やレスト時間にで強度に対する感覚は変わってきますがトレーニング初心者は70%、中級者は80%~90%を目指すと良いそうです。

今週もお疲れ様でした!

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Category: パワトレ入門
Posted by: kunisada

2018/04/16: 第8回おかやまエンデューロ参加しました。

 日曜日は岡山国際サーキットで行われた第8回おかやまエンデューロを走ってきました。
4時半に集合して出発。雨予報で移動中は霧雨もありましたが会場に到着する頃には雨は上がりました。
が、気温は低く風も強い一日でした。

 私は普段の日曜朝練や水曜ローラー練で御一緒しているメンバーとチームを組み4名で6時間男女混合クラスにエントリーしました。
 今回はほぼピット交代エリアの最後尾にテントを構えました。ホームストレートは緩い上りなのですが今回は追い風だったのであまり気になりませんでした。


 9時半にスタート。マトリックスだけでなくシマノレーシングやビクトワール広島など複数のプロチームから招待選手が参加していました。それにテレビ撮影も入っていたので放送が楽しみです。


 ちゃりん娘の皆様も参戦。

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Category: General
Posted by: kunisada

2018/03/27: 通勤でお花見


 いよいよ桜が咲き始めましたね。今朝も通勤途中の桜の木が満開に近くなっていたのでおもわずカバンの中のカメラを取り出しました。日曜の練習会の時も通る旭川沿いの道です。
 後楽園辺りはこの週末が見頃でしょうか?4月1日の日曜朝練は桜並木のあるところへちょっと寄り道してもいいかもしれませんね。

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Category: General
Posted by: kunisada

2018/03/23: お勧めクロスバイク GIANT ESCAPE RX 2




 春のクロスバイクフェアに合わせて入荷したジャイアントのESCAPE RX2。本日お店の周りを試乗してきたのでレポートします。
 ジャイアントといえば5万円(税別)のESCAPE R3が定番ですが今回はあえて上位グレードのRXシリーズです。乗車姿勢は同じなのですがフレーム素材が違います。上位グレードのアルミ素材ALUXX SLを使用しより軽量&スポーティーに。カーボン製のフロントフォークとシートピラーが快適な乗り心地を提供します。
 3×9速のコンポーネントは全てシマノ製!(チェーンを除く)タイヤも28ミリ幅のスリックで走りは軽快です。
通勤、通学や気軽なサイクリング、ポタリングにも最適だと感じました。


 組み立て時に気が付いたのですが薄型のトップカバーが中に隠れていました。ロードバイクのような低いハンドルポジションにしたい時に必要なパーツです。すでにロードに乗られている方がクロスバイクに乗る時はハンドルが高く感じる場合もあるのでこのパーツがもともと付属しているのは良いですね。

定価76,000円(税抜)です。

S(465)サイズ在庫有りますよと書くつもりだったのですが本日御成約頂きました!ありがとうございます。

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Category: General
Posted by: kunisada

2018/03/21: 現代のランドナー MASI GIRAMONDO



 先日オーダーを頂いていた旅仕様のバイクが入荷し組み立てました。
イタリア発祥のブランドMASIのGIRAMONDOです。GIRAMONDOは世界一周って意味になるのかな?
 オーナー様は手頃な価格帯で荷物が積めるバイクをお探しでしたのでこの時ちょうど名古屋の展示会で情報を仕入れていたこちらのバイクをお勧めしました。
 クロモリフレームですがブレーキはワイヤー式のディスクです。



 安定のドイツブランドtubusのキャリアが前後に標準防備!!これにまずは驚かされます。定価159,000円(税別)でこの仕様!なんです。

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Posted by: kunisada
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