本日の朝練。
朝になったら参加者が倍増!スタッフ含め21名で走ってきました。コースは旭川沿いに北上し空港近くのレスパール藤ヶ鳴で折り返す定番コースです。初参加の方も1名おられました。ありがとうございます。

班分けするカバヤ区間は2班で走行。慣れたメンバーなのでスムースに適度な強度で走れました。

ローソンで休憩後。今回は有志でレスパールの分岐を直進し金陵GCまで上りました。冬行うセミナーでの走行動画撮影チェックのためです。
今回は富士ヒル年代別上位のKさんがおられたので平坦区間からのペース&強度がすごい。なんとか喰らい付き先頭交代もかろうじてこなしますが上り早々でちぎれました。何とか気持ちを切らさずに上り後でデータを見ると最近3ヶ月の14分のMMPを更新していました。



31秒から48秒も更新。これはレスパールへ上る区間でのダンシングでのアタックに着いていった時です。



レスパールの豆乳ソフトクリーム。Sサイズで280円、カップの底まで詰まっています。美味しいですよ!

帰路も2班で安定走行。

お疲れ様ででした!