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最後のローラーから約4か月。
最後に外を走ってから約5か月ぶりの外走りでした。
楽しかった!
FTPも落ちて、体重も増えて。
体力も落ちたけど、みんなと走るのは楽しいなぁと改めて感じる朝練でした^^

ローラーも再開して、ぼちぼち体力上げて行こうと思います。楽しく走るために!

62㎞
TSS 116 IF 0.7

※FTP=1時間維持できるパワー。パワートレーニングで基準となる数値。その人の強さの指標としても見える。
 TSS=トレーニングで身体が受けたストレス(ダメージ)。大きな数字ほど回復に時間が必要。トレーニング量の管理にも使える。
 IF=トレーニングの強度。1時間走って1.0がほぼ全力と同じ。時間が長くなれば数字は小さくなる。