気ままな日記&Bodygeometry FITボディジオメトリーフィット日記
やまもこやまのもこ
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2005/10/03: ちゃれんじサイクル建部

走ってきました!

朝5時30起床。だらだらごろごろしながらストレッチ
準備をしつつ目が覚めたところで7時過ぎ出発…自走で♪

走るメンバーは岡さん、しまじろうさん、店長と僕の4人だ。
建部の森に9時に集合なのでゆっくり自走で行く事にした。

旭川沿いを走って大原橋からカバヤへ。
心拍数とかケイデンスやスピードはあまり気にしないように
のんびりサイクリングペースで向かった。
途中のファミマでおにぎりを2個ゲットし、R53を北上。
R53の川沿いは大型のトラックが多くて恐ろしい…あ~怖っ
順調に濃いで8時45分頃建部の森入り口到着。

距離 37.4km/h
時間 1:26:00
平均心拍 128bpm



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Posted by: やまもこ

2005/10/02: 寝坊… 

しました(笑
朝練参加できず…


明日はひとりちゃれ建リベンジの予定でしたが
走りたい方が増えたので
4人でちゃれ建走ってきます!

地図をコピー取らせてくださったえがわさんありがとうです!

新橋!


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Posted by: やまもこ

2005/09/30: くすっと笑ってしまうw


たのしい国語


こんなの見つけた(笑
どぉ?


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Posted by: やまもこ

2005/09/29: 大阪出張~COLNAGO、LaCela、DAHON、LOOK

大阪出張に行ってきました!まずは2006年モデルのCOLNAGO。extreme-c
完全レース用フラッグシップモデルとなるExtreme-C(エクストリームC)。
高強度なハイモジュラスカーボンフレームにリーフチェーンステイを採用して
かなり剛性の高い決戦用マシンに仕上がっています。
フレーム単体重量980gとかなり軽く、ヒルクライムにも良さげな感じです。


clistalloそしてExtreme-cと同じカーボン生地を使って作られたグランフォンドなど
長距離に向くラグジャリーモデルのClistallo(クリスタロ)。
Extreme-Cと同じ生地を使ったため軽さと剛性に優れ、
レースでの戦闘力もかなり高いです。
実際にプロ選手がこれでレースを走っているそうです。
振動吸収性に優れるので長距離を走っても疲れにくそうです。
弓なりのシートステイが素敵なバイクですね。個人的にほすぃ…w
フレーム単体1.1kg

mastercarbonあとラグジャリーと言えばこれもお勧め!
MasterCarbon(マスターカーボン)クロモリカーボンバックですね~
かなり綺麗でかっこいいです。乗り心地も良さそうだし、
クロモリの鞭のような走りとカーボンの振動吸収を同時に味わえる
贅沢で所有欲を充分に満足させてくれそうな感じですな!

premaveraコルナゴ入門用のPremavera(プリマベーラ)
トリプルバテッドアルミフレームにNEW105を搭載です。
フォークはちゃんとカーボンだし、なにしろかっこいい!
これで17万円台はなかなか良いと思いますよ。
ブラッシュドアルミと言うカラーもかなりイケテマス!

emコルナゴのクロスバイク em(エム)。
今までもウィンディやインパクトがありましたが、
13万円くらいからでした。クロスバイクにちょっとそこまではって言う人の
かゆいところに手が届く10万円を切った価格で出てました。
安い割にはかなり綺麗だし、ちゃんと作ってあります。
色がアイボリーもありますねぇ。コルナゴを知ってる人には
安さが気になるだろうけど、これから始める人には
乗り易いしサイクリングや通勤なんかにいい感じでしょっ!


次にDAHONですが。基本的に変わりませんが、新作がいくつか出来てました!
ボードウォーク、インパルス、ビテス等のハンドル高が
アジャスト出来るように戻りました。これは嬉しいですねぇ♪

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Posted by: やまもこ

2005/09/28: 空港-広域農道

6時過ぎ起床…寝坊した(笑
しかたないので空港を登って広域農道を下りるコースを走った
空港では心拍領域(136-156)を気にしないで
めいっぱいの出力を出すように心がけて走った
しかし昨日休んだにもかかわらず
足にだるさを感じて思うように動かない…
空港登りの最大心拍は頑張っても168bpmがやっとだった。

空港上り口から頂上まで7.4kmのラップタイムは18分02秒。
平均ケイデンス87

空港前を通過して下り途中で広域農道へ入り
吉宗に下りてR53を帰った。

広域農道を逆走するのは初めてだったが、逆走はあまり練習にならないな
まぁ普通に下るだけより少し登りが入るからマシだけど…
広域農道の途中の登りでもがいてみたが
やっぱり心拍はあまり上げれず 164bpm

今日はあまり調子よくなかったようだ…

帰宅して豆乳飲んだ♪おいしw


追記~

旧MOKOGで書いたが、最近は体幹の筋肉を使う漕ぎ方を
意識して練習しているのだけど、
だんだんうまく使えるようになってきた気がする。
気を抜くとまだ姿勢の保持ができないが
大腿四頭筋と内腿にある内転筋群はなんとなくだが使えてきてると感じる。
平地でこの筋肉を使うのは比較的簡単だけど
登りでは慣れるまでは難しかった。
これがもっと使いこなせるようになれば
末端の筋肉よりも疲れにくくて持久力のある筋肉だから
効率よく出力を上げていけるだろう…たぶんw



走行距離 36.5km 時間1:19:58
平均速度 28.4km/h
平均心拍 133bpm 最大心拍 168bpm


明日は大阪へ出張だ。
DAHON、コルナゴ、LOOKを見てきます!



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Posted by: やまもこ
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